十年風

小周天 | 打通它其實一點都不難！學過你就相信。

今天，就看看入門的修煉，也是整合以上這些的修煉——通小周天。

一、與之先前先說含義不同，這次，先說說有什麼方法。

想要打通小周天，除了意念導向（冥想的作用體現了）無非以下三種

1、形導：用形體動作導引疏通大小周天(其實日常所見的五禽戲、八段錦等都有這個功效，只是沒人在意罷了)。

2、息導：用呼吸導引周天氣血之流通和交換（相當於靜坐的升級版本~）。

3、音導：用功訣或咒語等特定語音激發加強周天氣血運行（此法建議有師傅，畢竟不僅僅看見字，還有具體的發音與斷句都能影響其功效，以後有時間我會錄製視頻來給大家講解這個）。

而意、形、息、音等周天導引之法，其實又是互相關聯、相輔相成的。其中，意為主宰，形、息、音等皆受意之支配。反之，形、息、音等又能增強意之力度。

二、既然如此，我們現在再說說究竟什麼是小周天，看完了，最後告訴你方法，就會更快掌握。

修煉常見周天之說。周天者，圓也，氣行之路也。圓者，周而復始，連綿不斷之謂也。小周天，小圓。大周天，大圓。

通俗的說，就是體內真氣（清氣）所行走的線路，而這個線路是可以往復的，因此稱之為周天。

我們今天說的小周天，常指任、督二脈之循環。（廣義地說，左手、右手三陰三陽之單獨循環，左足、右足三陰三陽之單獨循環，帶脈之單獨循環，五臟六腑之單獨循環以及百會與會陰和百會與湧泉之上下交接等等，亦可稱為小周天，今不細講，大家有空可以多看看中醫書，學習一下脈絡知識很有必要）。

循環於周天就是氣。氣為血帥，血為氣母，氣行則血行，氣滯則血瘀。

因此體內周天之運動，有行氣活血、化滯解瘀之功效。這一點是非常科學的，並不過於玄妙，也能解開很多人誤會修煉就是玄學等誤思。

三、既然現在明白了什麼是周天，下面，就看看怎麼做。（功法繁多，今僅介紹一種，也是本人成功的一種）

以下很多與呼吸、冥想、打坐近似的姿勢，所以已經看過其他文的人，重點看意的導向

身體姿勢：全身放鬆，姿勢坐、臥、盤、站均可。

頭部姿勢：雙目閉合，舌抵上齶，鼻吸鼻呼。

如何引導：

1、先緩緩吸氣，用意念引丹田裡的氣團（想像它是某種顏色、光明亦可，總之需要有實相）沿小腹下行至會陰（部位自查。。。不上圖了）

2、意守到會陰穴發熱為止（需要微微提肛，防止氣息泄露，這部初期很多人不習慣，所以會放屁，不要覺得丟人，這是正常的行為，也是意念引導的結果）。

3、再引氣上行至兩腹中的命門，守之至發熱為止。

4、再引氣上行至夾脊，至再發熱為止。

5、再引氣上行至腦後玉枕穴，守之至發熱為止。

6、再引氣上行至頭頂百會穴，守之至發熱發跳為止（注意這點，不僅僅是發熱）。

7、再引起下行至印堂、沿鼻下行至口內。

7、由舌尖下至廉泉、膳中。

8、最後歸於氣還丹田。

注意：上述過程中，吸氣要深長勻細，吸滿後儘可能長時間地停頓，再緩慢勻細的呼出。意念則務求逼真，想像氣團、氣線自始至終擁有實相。

行功時間：任何時候均可（當然安靜最好、也可以看看子午流注圖，找一個適合自己的時辰），每次30-60分鐘。

行功反應：充沛的內氣被引動後，所行之處會有熱的感覺，有時還會熱麻，不過很舒服，有時也可能刺痛或癢（每個人大體相似，不盡相同，我只是分享我自己的感受，如果你有什麼不一樣的可以留言分享給大家），但切不可用手去抓癢，以免出血漏氣。

最後的注意：一定不要執著於小周天（所有的修行都講究不強求！這也是道家真意，這才是真的無為，而不是不修煉，請注意。）！小周天功法是是許多功法中的一種，但不是非練不可的，正如許多事理一樣，過分執著於小周天，不但無益，反而有害。

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